8241
Beatos virtuvė

Sveikuoliški rutuliukai bet kokiems gyvenimo atvejams

(25)
ĮVERTINKITE
1 riestainis2 riestainiai3 riestainiai4 riestainiai5 riestainiai (2 balsai, vidurkis: 5.00 iš 5)
Loading...
Reikės:
  • 1 puodelio minkštų datulių (apie 250 ml)
  • 150 g migdolų ar lazdyno riešutų
  • 2 šaukštų chia sėklų (ispaninio šalavijų)
  • 2 šaukštų linų sėmenų
  • 1 šaukšto kokosų aliejaus
  • 1 šaukšto maca miltelių
  • 1 šaukšto 99 % kakavos miltelių „Beatos Virtuvė
  • žiupsnio druskos

Dar viena variacija sveikuoliškų rutuliukų – kvadratėlių tematika. Jie tai tikriausi super maisto atstovai – migdolai, ispaninis šalavijas, peruvinės pipirinės šaknies (maca) milteliai, linų sėmenys, kokosų aliejus ir aukštos kokybės datulės (iš Irano, Tuniso…) bei 99% kakavos milteliai. Taigi, atsikandate gabalėlį sveikatos ir padedate savo organizmui. Skonio atžvilgiu tai jie niekuo nenusileidžia tikram triufeliui ar šokoladainiui su riešutais. Dargi pripildyti puikiais augaliniais baltymais, kurių kartais suvartojame per mažai. O kur dar antioksidantai iš aukštos kokybės kakavos miltelių – jų kakava turi daugiau nei uogos!!!

Taigi, dedamės į pietų dėžutes, pikniko krepšius ar ant savaitgalinio stalo ir būname sveikos, bei sveiki. Šie rutuliukai tikrai tirpsta burnoje ir užtrunkate tik kelias minutes, kol juos pagaminate.

Pradedame, žinoma, nuo to, kad susirandame visus ingredientus, išsitraukiame juos iš spintelių, pasiimame kelis šaukštus, maisto kombainą ir pradėsim.

Į maisto kombainą keliauja riešutai, linų sėmenys, ispaninio šalavijo (chia) sėklos. Įjungiame kombainą ir tegul mala kokią vieną minutę ir viskas susimala iki rupių miltų konsistencijos. O tada jau sudedame likusius ingredientus. Žinoma, jei datulės su kauliukais, tai juos išiimame. Ir viskas.

Belieka tik padaryti rutuliukus ir komandiruoti juos į šaldytuvą, kad sukietėtų. Nors pirmiausia tai atsikandame ir pasimėgaujame jais. Iš nurodyto kiekio išeis 15 – 20 rutuliukų, priklausomai nuo jų dydžio.

rutuliukai rugpj

Print Friendly

Komentarai
  1. Kornelija parašė:

    sveiki, norėjau paklausti ar vietoj datulių būtų galima naudoti razinas.

  2. Evelina parašė:

    Labai skaniai atrodo, lekiu į parduotuvę produktų :O

  3. Laura parašė:

    Kas tie maca milteliai? Kur juos galima nusipirkti?

    • Beata Nicholson parašė:

      Miela Laura, Mmca (tarti maKa) – peruvinės pipirinės šaknies milteliai, kaip ir parašyta recepte. Tikrai rasite sveikuolių parduotuvėse. Ir tikrai, jei neturite – puikūs rutuliukai ir be jos pavyks, tik kad ta maca yra vadinamasis superfood – vitaminų ir gerų dalykų bomba. Bet skanu bus ir be jos.

  4. Vaida parašė:

    sveiki, butu idomu sužinoti kas tai per maca milteliai ir kur jų butu galima gauti?

  5. Aida parašė:

    Kazko truksta nes viska sumalus mase yra biri o ne lipti kad butu galima formuot rutuliukus…

  6. Bu parašė:

    Siandien pirkau tuos Maca miltelius Vilniuje parduotuveje Aliejus (VCUPe) – atrodo tikras stebuklas kai paskaitai! 🙂 Rutuliukai dar nesustengo bet mase gardi 🙂

  7. Diana parašė:

    Kuo puikiausi rutuliukai! Esu panašius dariusi ne kartą, šiuos taip pat įtrauksiu į daromų sąrašą, ačiū, Beata!

  8. Danguolė parašė:

    O chia sėklas sausas dėti? Neužkiš, kai išbrinks srandyje, nes skysčių į rutuliuus nepilat? Prisiskaičiau apie pavojus nebrinkintų chia 🙂

  9. Lina parašė:

    Beata, gal patartumete, koki maisto kombaina isigyti?

    • Beata Nicholson parašė:

      Žinokite, teks išsirinkti patiems, nes dabar jų tiek gerų, kad patarti būtų beveik neįmanoma. Žiūrėkite, kad būtų jums reikalingos funkcijos, to, ko niekada nesate naudojusi galima ir neturėti. Žmonės yra sėkmingai visokių išsirinkę iš „ne pačių pigiausių – ne pačių brangiausių“ klasės.

  10. Kita Kornelija parašė:

    Pavaisinkit tokiais rutuliukais merginas norincias susilaukti vaiku 🙂 Girdejau, kad maca labai suzadina vaisinguma moterims:-)

  11. Laura parašė:

    Skanumėlis! Tik vietoje minkštų datulių naudojau minkštas spanguoles 🙂

  12. Sandra parašė:

    Sveika Beata, ar galima kazkuo pakeisti kokosu alieju? Nemegstu Jo.

  13. Kristina parašė:

    Laba diena, norėjau pasiteirauti kiek gali sveikuoliški rutuliukai pagamintus laikyti?

  14. Violeta parašė:

    Gaminau jau ne karta 🙂 Kazkas nerealaus!!! Tik plius dar pacius rutuliukus pavolioju i kokoso drozles, sezamo seklas, arba aguonas 🙂

  15. Lina parašė:

    Ar butu galima puse datuliu kdist dziovintais abrikosais?

  16. Luka parašė:

    Sveiki, kiek laiko reikia laikyti šaldiklį rutuliukus?

Palikite komentarą



Mūsų draugai:
Visos teisės priklauso Beatai Nicholson. | Pagaminta beLEDO.